Quem sou?

O meu nome é Joana Ferreira, sou especialista em longevidade e desenvolvimento pessoal, com foco na fisiologia do envelhecimento e na implementação de hábitos de vida saudáveis e sustentáveis. 

Durante a licenciatura em Enfermagem, percebi que o meu caminho estava na área da longevidade. Especializei-me em Saúde do Idoso e Geriatria, e mais tarde aprofundei o meu percurso com o coaching, a neuroestratégia e o desenvolvimento pessoal.

Desde então, tenho ajudado pessoas a desbloquearem o seu verdadeiro potencial, a conquistarem equilíbrio e a viverem com mais energia e propósito.

O que me move é saber que, com o acompanhamento certo, é possível viver de forma plena e feliz, com clareza e confiança para enfrentar cada fase da vida.

Participar no programa foi uma excelente experiência, que motivou mudanças na forma como me posiciono para encarar os problemas, sempre com atitude positiva, deixando de parte o que não me diz respeito.  Algumas alterações também na rotina diária, que melhoraram  o meu bem-estar, relação familiar e social. É sem dúvida uma injeção de motivação que funciona comigo e está a provocar-me diariamente um compromisso com as ferramentas adotadas. Obrigado

As sessões do Programa foram para mim uma boa aprendizagem. O estar mais presente com a família e com amigos foi um dos ensinamentos; o planear das tarefas para o dia seguinte foi uma grande ajuda; fazer programas a dois como ir tomar um café e passear. Ir ao ginásio também foi uma meta atingida. Estou a por em prática com enorme vontade de alcançar uma longevidade feliz.

Conexão entre corpo, mente e ambiente...das melhores experiências. Gratidão... Compaixão... Amor próprio...

Estou muito grata por esta experiência. Em apenas 7 dias, ganhei uma nova consciência e dei passos importantes para viver com mais saúde e equilíbrio. Aprendi a controlar melhor os pensamentos e emoções, a respeitar os limites do meu corpo e a valorizar a hidratação, a alimentação e o movimento consciente. Foi desafiante e transformador. A respiração tornou-se uma ponte entre o corpo e a mente e o hábito de escrever sobre mim mesma foi uma descoberta poderosa. O mais importante? Quero que estes 7 dias se prolonguem para a vida.

As sessões do Programa foram essenciais para me ensinar a importância de ter objetivos diários, mantendo-me mais ativo e motivado. Aprendi a criar rotinas que realmente fazem a diferença, como planear sempre as tarefas para o dia seguinte, reservar pequenos períodos para leitura, praticar o perdão e relativizar os contratempos do dia a dia.

Tornei-me mais dedicado à minha família, passei a priorizar viagens de férias e a desfrutar de pequenas saídas, seja para ir às compras, ao cinema ou simplesmente tomar um café.

A nível físico, incorporei o ginásio e as caminhadas na minha rotina para manter o corpo em forma, ao mesmo tempo que adotei hábitos para a estimulação cognitiva, como controlar a ingestão de água, ler e resumir textos durante cerca de 30 minutos, e utilizar um livro de exercícios.

Acima de tudo, foquei-me no grande objetivo: contribuir para uma longevidade mais saudável e feliz. Recomendo vivamente esta experiência, pois trouxe-me uma motivação que, sozinho, dificilmente encontraria.

Muito bom, parabéns. Acima de tudo serviu para consciencializar o que podemos fazer para melhorar nos nossos hábitos e rotinas e em sentido contrário eliminar o que é prejudicial para uma maior e melhor longevidade.

Este Desafio Revitaliza foi uma proposta muito interessante da Joana. Permitiu -me uma maior consciência da forma como vivo e como melhorar esta vivência. Grata à Joana pela sua disponibilidade.